必見！ 風邪を遠ざける5つの習慣

おはようございます。　らいとです。

朝方は冷えるようになりましたね。

この季節の変わり目、突発的な出費となるのが…

｢医療費｣

ご自身、あるいはお子さんが

熱を出して病院へ行き、

薬をもらうと3,000～4,000円くらい

かかると思います。

私の会社にもお子さんから感染して

体調を崩した上司、先輩がいます。

そんな出費を抑えるには

予防が大事なわけですが…

結論を先にお伝えします！！

①手は手首までしっかりと洗う

②顔を洗う

③ぶくぶくうがいをする

④がらがらうがいをする

⑤日光に5～10分あたる

これだけ？　ウソでしょ？

と思う方が大半だと思います。

実はこれ、

現役の内科医が

患者から風邪をうつされないように

心がけている習慣なんだそうです。

数年前、テレビでやっていた番組で知りました。

私もこの5つを実践していますが、

風邪をひくことが激減しました。

少なくとも、ここ4年は風邪をひいていません。

コロナも未感染です。

(ワクチンは3回接種しました)

では、詳しく見てみましょう。

①手は手首までしっかり洗う

　手に付着する菌･ウィルスは手首付近まで付　着するそうです。

　手首までを意識することで、

　手の平や甲もしっかり洗うことができる

②顔を洗う

　顔についた菌･ウィルスを洗い流す。

　マスク予防も効果的ですが、

　完全にはシャットアウトできません。

③ぶくぶくうがいをする

　口の中の菌･ウィルスを洗い流す。

　左右の奥歯を意識して3回行う。

④がらがらうがいをする

　喉の繊毛に付着している菌･ウィルスを洗い流す

　がらがら、としっかりと声を出す

　3回行う。

⑤日光を5～10分浴びる

　テレビでは｢通勤中、防寒用手袋をつけない｣

　と紹介されていました。

　皮膚に日光が当たると、ビタミンDが生成し、免疫力が上がる

診察が終えたら、緑茶を飲んで喉を湿らせて

次の患者を診察する、とも紹介されていました。

緑茶には

殺菌成分のカテキンが含まれているので

風邪やインフルにも有効だそうです。

いかがだったでしょうか。

ご自身はもちろん、

お子さんにも教えて習慣化させれば、

風邪予防になるし、余計な出費は抑えられるし

まさに一石二鳥！！

必要経費はゼロなので、ぜひやってみて下さい！！

今回は少し趣向を変えてみました。

こういうアプローチもありかなと。

最後までお読み下さり、ありがとうございます！

また次の記事でお会いしましょう！